努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間


渡假訂房波隆娜莉飯店 - 巴黎  本來想說住這間因該要大失血了~~


原來親愛的女友在訂房網預訂的房間很多都有優惠~

真是省了很多錢!!真的太感動了!!

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
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商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 36 間客房
  • 供應早餐
  • 客房餐點服務
  • 24 小時商務中心
  • 24 小時櫃台服務
  • 大廳咖啡/茶供應
  • 每日客房清潔服務
  • 國內外旅行
  • 電腦工作站
  • 櫃台保險箱
  • 多語服務人員
  • 行李寄存
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

  • 位於蒙馬特
  • 巴黎聖心聖殿 (0.6 公里)
  • 紅磨坊 (1.7 公里)
  • 老佛爺百貨公司 (2.3 公里)
  • 巴黎歌劇院 (2.5 公里)
  • 肖蒙山公園 (3 公里)
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商品訊息簡述:

 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小蠻靠高蛋白餐甩肉,大口吃肉也能瘦?營養師說

:

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻,不僅俏麗可人,其好身材更是大家有目共睹!擁有不輸名模身材的小蠻,過去就經常於臉書、IG中,和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣!日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照,餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物,表示是自己的「減肥高蛋白餐」,讓不少網友嘖嘖稱奇。不過,小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎?就讓專業營養師來為大家解惑!

第4點/加入適量高纖碳水化合物:

如果可以的話,建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一,倘若攝取不足,恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此,建議即便是減肥期間、怕胖的朋友,仍應適量攝取碳水化合物,譬如,地瓜、南瓜等,就是很好的高纖碳水化合物選擇。

【營養師小叮嚀】:

最後,趙函穎營養師也提醒,想要成功減重瘦身,致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法,是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7:2:1的飲食、運動、情緒管控比例原則。

也就是先從改變不當的飲食習慣著手(7成),再配合適度的伸展及有氧運動(2成);以及學會釋放壓力、維持情緒穩定(1成),就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。

【延伸閱讀】

  • 愛窩冷氣房,小心暑濕感冒腹瀉 喝香薷茶舒緩 ‧

 怎麼吃?可以提高鐵質吸收率

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文/Fooding台灣好食材編輯‧圖片來源《好吃15》

鐵是人體必需的營養素,應該怎麼補充呢?營養師說,攝取含鐵食物時,不要忘了吃富含維生素C及蛋白質等食物,可提高鐵質吸收率喔!

《鐵質分2類,最好一起吃》

洪若樸主任指出,食物中的鐵分為血鐵質與非血鐵質兩大類,由於化學結構不同、食物來源不同,吸收率也不一樣,通常視個人的鐵營養狀況與飲食成分而變化。

她表示,血鐵質指血紅素與肌紅素所含的鐵,主要食物來源為肉類、內臟與血液,色澤越紅含量越高,平均吸收率為25%;其他類型的鐵統稱為「非血鐵質」,成分與結構相當複雜、來源廣泛,包括植物性食品及鐵補充劑,吸收率低,僅2~10%,一般人的日常飲食兼有葷、素食,血鐵質約20%、非血鐵質約80%,同時攝取兩類鐵質,可提高非血鐵質的吸收率。

【本文原始出處來自《台灣好食材》】

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